يتضمن العلاج بالتأمل تعلم وممارسة تقنيات مختلفة للتأمل واليقظة الذهنية تحت إشراف معالج مؤهل. يمكن أن يتم ذلك في جلسات فردية أو جماعية. تشمل التقنيات الشائعة التركيز على التنفس، مسح الجسد (Body Scan)، التأمل أثناء المشي، وتأمل المحبة واللطف. يتم تعليم الأفراد كيفية ملاحظة أفكارهم ومشاعرهم وأحاسيسهم الجسدية دون التفاعل معها أو الحكم عليها. يركز هذا النهج على تطوير الوعي باللحظة الحالية وقبولها كما هي. برامج مثل الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) والعلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT) هي أمثلة على تطبيقات علاجية منظمة للتأمل واليقظة الذهنية، وغالباً ما تتضمن مزيجاً من التعليم، التأمل الموجه، والتمارين المنزلية. يهدف العلاج بالتأمل إلى تزويد الأفراد بأدوات وتقنيات يمكنهم استخدامها بأنفسهم لتقليل التوتر، تحسين التنظيم العاطفي، وزيادة الوعي الذاتي.